행복라이프

구기자 효능과 부작용 3가지 구기자 효능과 부작용 알려드리겠습니다. 과유불급이라는 말이 있듯이 아무리 좋은 것이라고 해도 과하게 섭취하게 되면 부작용도 동반하게 됩니다. 평소 구기자에 관심이 많았다면 섭취시 얻게 될 부작용 및 과하게 먹게 됐을 때 생기게 될 부작용을 아래에서 자세히 알아보시기 바랍니다. 또한, 구기자 부작용을 최소화할 수 있는 생강차 및 대추차 관련 내용은 아래에서 확인해주시기 바랍니다. 구기자 효능 1. 불면증 개선 / 스트레스 관리 구기자는 하수오 및 인삼과 더불에 3대 명약으로도 익히 유명한 열매입니다. 외국에서는 구기자를 붉은 다이아몬드라고 지칭하기도 합니다. 평소 불면증으로 밤에 잠을 제대로 이루지 못했다면 구기자를 자주 먹는 게 좋습니다. 구기자에는 시잔드린이라는 성분이 들어..

밤 보관하는 방법 효과적인 3가지 밤 보관하는 방법 알려드리겠습니다. 밤은 비타민C가 풍부해 하루에 대략 10개 정도만 섭취해도 비타민c를 충분히 섭취할 수 있을 정도로 좋습니다. 이 외에도 비타민d, 비타민 b1 또한 많이 들어있으며 신장 건강 및 위장 건강에도 많은 도움을 줍니다. 다만 밤은 4계절 내내 나오는 음식이 아니기 때문에 가을제철일 때 대량으로 구매했다면 잘 보관하는 것이 가장 중요합니다. 아래에서 좀 더 자세히 알려드리겠습니다. 좋은 밤 고르는 요령 밤을 제대로 보관하려면 밤을 구매할 때부터 좋은 밤을 골라서 보관해야 합니다. 좋은 밤은 먼저 껍질이 깨끗하며 윤기가 나고 알이 굵습니다. 대부분 모양은 원형이나 삼각형, 타원형 등 3가지가 있습니다. 그리고 밤을 살짝 만졌을 때 움푹 들어간..

쌀벌레 없애는법 4가지만 잘 지키기 쌀벌레 없애는법 알려드리겠습니다. 쌀벌레는 여름에 특히 많이 나오지만 그렇다고 해서 봄, 가을, 겨울에 해당 벌레가 생기지 않는 것은 아닙니다. 쌀벌레가 생겼던 쌀을 그대로 밥해먹으면 이미 영양소가 많이 빠져나간 상태이기 때문에 건강에 도움이 되지 않습니다. 그래서 미리미리 쌀벌레가 생기지 않도록 아래 방법을 잘 실천해서 4계절 내내 쌀벌레 걱정 없이 밥을 맛있고 건강하게 해 드시기 바랍니다. 쌀벌레 종류 알아보기 쌀벌레는 크게 3 종류로 분류할 수 있습니다. 첫 째는 쌀바구미, 둘 째는 화랑곡나방, 셋째는 쌀도적입니다. 먼저 쌀바구미가 쌀에 들어가게 되면 분비물속에 발암물질을 일으키며 화랑곡나방은 비타민이나 단백질을 파괴합니다. 또한, 쌀도적은 1년이상 생존하는 거의..

백신접종 증명서 발급방법 쉽고 간편하게 해결 백신접종 증명서 발급방법 알려드리겠습니다. 현재 대한민국 예방 접종률은 70%를 넘고 있다고 합니다. 위드 코로나가 진행되면서 예로 아이와 함께 가는 놀이공원은 2차 접종 완료까지 한 사람들은 이용권의 50%를 할인해주는 등 다양한 혜택이 진행되고 있습니다. 이에 2차까지 완료 접종을 했다면 아래 방법대로 증명서를 꼭 발급받아서 필요할 때마다 활용해주시기 바랍니다. 1. 휴대폰 본인인증 먼저 백신접종 증명서를 발급받으려면 휴대폰 본인인증 절차를 거쳐야 합니다. 본인 인증이 되면 2차 접종 완료 증명서를 발급받게 됩니다. 요즘에는 간편하게 핸드폰으로 본인 인증을 쉽게 할 수 있기 때문에 인증에 필요한 준비물은 핸드폰 및 핸드폰 번호, 혹은 pass 앱을 활용해서..

복숭아 효능 알아야 하는 이유 복숭아 효능 알려드리겠습니다. 복숭아는 6~8월이 제철입니다. 복숭아는 철분, 칼륨, 지방, 아연, 엽산 등 다양한 영양소가 복합적으로 담겨져있는 과일입니다. 황도나 백도로 먹어도 맛있는 복숭아 이왕이면 우리 몸에 어떤 긍정적인 역할을 하는지 알면서 먹는게 좋습니다. 아래에서 자세히 알려드리겠습니다. 좋은 복숭아 고르기 복숭아는 모양이 예쁘고 껍질이 얇은 것이 좋은 복숭아입니다. 그리고 복숭아를 전체적으로 돌려봤을 때 갈색 반점이 없는 것을 선택하도록 합니다. 좋은 복숭아를 고르고 난 후, 복숭아를 충분히 씻어서 복숭아의 털을 제거해야 좋습니다. 1. 혈관 노폐물 제거 첫번째는 혈관 노폐물 저게입니다. 복숭아에는 페놀화합물이라는 성분이 있습니다. 이 성분이 하는 역할은 우리..

빈혈에 좋은 음식 및 안좋은 음식 빈혈에 좋은 음식 및 안좋은 음식 알려드리겠습니다. 먼저 빈혈이 생기는 이유는 체내의 철분이 부족해서 그렇습니다. 우리몸 혈중 산소운반을 담당하는 헤모글로빈이은 철분이 있어야만 생성되지만 철분이 부족하면 헤모글로빈 또한 결핍되서 몸 전체로 골고루 산소가 운반되지 못합니다. 간단한 빈혈 원인 및 빈혈에 좋은 음식 골고루 알려드리겠습니다. 빈혈이 생기는 이유 이미 빈혈은 우리나라 사람들만 해도 50만명 정도가 앓고 있다고 합니다. 특히 여성분들은 한달에 한번 생리 출혈이 있기 때문에 남성보다 여성에게 빈혈이 더욱더 많습니다. 자주 어지러움을 느끼거나 앉았다 일어날때마다 눈앞이 깜깜해지고 계속해서 피로함을 느낀다면 빈혈을 의심해볼 필요가 있습니다. 생각보다 흔한 증상인 빈혈은..

아보카도 먹는 방법 아보카도 먹는 방법 알려드리겠습니다. 아보카도는 영양소가 풍부한만큼 영양가가 높은 과일입니다. 그래서 일명 '과일 보석'이라고 불리우기도 합니다. 참고로 아보카도의 원산지는 멕시코입니다. 간단히 아보카도가 몸에 어떤 작용을 하는지 알아본 후, 건강하게 아보카도를 먹을 수 있는 방법을 아래에서 자세히 알려드리도록 하겠습니다. 아보카도 효능 아보카도 먹는 방법 알아보기 전 아보카도가 신체에서 하는 역할을 알려드리겠습니다. 먼저 뼈 건강과 관련이 있습니다. 아보카도는 특히 갱년기의 여성들 뼈 건강에 도움을 줍니다. 아무래도 나이가 먹을수록 우리가 겪게 되는 질병 중 하나가 골다공증입니다. 그래서 50대 이후 아보카도를 꾸준히 먹으면 골다공증도 예방할 수 있습니다. 또한, 아보카도를 자주 먹..

병아리콩 효능 및 주의할 점 병아리콩 효능 및 주의할 점에 대해 알려드리겠습니다. 병아리콩 두유가 나올만큼 병아리콩 역시 좋은 성분을 많이 갖고 있습니다. 하지만 무엇이든 그 좋은 성분은 먹는 방법을 제대로 알고난 후 먹어야 내 몸에도 효과가 있습니다. 방법이 알맞지 않으면 오히려 내 몸에는 독이 되기도 합니다. 그래서 오늘은 효능 몇가지와 함께 먹을 때 꼭 주의해야 할 점에 대해 상세히 알려드리겠습니다. 1.혈압 관리 첫 번째는 혈압 관리입니다. 병아리콩에는 사포닌과 레시틴 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분은 몸에 많이 쌓여있는 나트륨을 배출하는 데 도움을 줍니다. 짠 음식을 많이 먹고 살이 많이 찐다면 아무래도 가장 큰 문제가 바로 혈압입니다. 인스턴트 식품이나 기름진 음식의 양을 줄이면서 식이섬유..

단백질 많은 음식 7가지 단백질 많은 음식 알려드리겠습니다. 단백질은 체중 조절할 때도 중요한 역할을 하며, 나이가 들수록 피로회복 및 뼈 건강을 위해서도 꼭 섭취해야 할 영양소 중 하나입니다. 단백질이 많이 들어있는 음식에는 무엇이 있는지 아래에서 자세히 알려드릴테니 평소 건강을 잘 챙기는데 많은 도움이 됐으면 좋겠습니다. 1. 육류 첫 번째는 육류입니다. 자주 어지럽거나 빈혈이 있는 분들은 단백질 및 철분이 많이 함유된 육류를 잘 챙겨드셔야 합니다. 육류는 단백질을 많이 포함하고 있는 음식이며 특히 닭고기의 닭가슴살이 단백질이 많이 함유되어 있습니다. 그래서 운동을 하는 사람들이 매 끼니 놓치지 않고 먹는 게 바로 닭가슴살입니다. 다양한 육류 중 단백일이 많은 순서대로 나열해보자면 첫번째로 닭사슴살,..

공황장애 증상 및 극복 방법 공황장애 증상 및 극복 방법 알려드리겠습니다. 공황장애는 마치 연예인들에게만 일어날 법한 일인 것처럼 느껴지지만 스트레스를 많이 받는 현대인들 역시 자주 호소하는 고통 중 하나가 공황장애입니다. 이미 대한민국 인구의 2% 정도가 겪고 있는 질환 중 하나에 속합니다. 저 역시 과거 스트레스로 인해 몸의 이상 증세를 느꼈고 병원에 찾아갔더니 공황증세였다는 걸 알 수 있었습니다. 스스로 극복했던 노력 방법들도 오늘 증상과 함께 알려드리도록 하겠습니다. 공황장애 자가 진단 방법 공황장애 증상을 알려드리기 전, 먼저 아래 해당되는 자가 진단을 실시해보시기 바랍니다. 만일 아래 열거된 내용 중 5가지 이상 증세가 동시에 왔다면 그것 역시 공황장애 증상이었을수 있습니다. 병원에서 면밀히 ..