행복라이프

콜레스테롤 낮추는 방법 핵심만 콜레스테롤 낮추는 방법에 대해 알려드리겠습니다. 크게 콜레스테롤 낮추는 데 도움이 많이 되는 음식과 평소 생활 습관 중 고쳐야 할 부분 위주로 알려드리겠습니다. 콜레스테롤 발생원인 일단 콜레스테롤이 생기는 가장 큰 원인은 혈관벽이 두꺼워지면서부터 생깁니다. 혈관벽이 두꺼워지면 자연스럽게 혈관이 좁아지게 됩니다. 그리고 우리는 이것을 동맥경화라고 부릅니다. 동맥경화 증상이 나타나는 이유는 우리 몸에 좋지 않은 콜레스테롤이 세월이 흐를수록 혈관벽에 계속해서 축적되듯 쌓이기 때문입니다. 나쁜 콜레스테롤이 지속적으로 혈액속에 누적되는 경우에는 혈관벽에 단단히 붙어버립니다. 이런 상태가 되면 콜레스테롤은 벽에서 떨어지지 않습니다. 그런 상태로 계속 혈관이 좁아지고 있으니 결국 동맥경..

오디 효능 및 먹는 방법 알아보기 오디 효능 및 먹는 방법 알려드리겠습니다. 오디는 6월 초여름부터 시작해서 7월까지 짧은 기간동안 수확합니다. 이때 수확한 오디를 활용해서 그냥 먹거나 과실주, 혹은 오디 식초, 오디 잼 등으로 활용해서 먹습니다. 특히 오디는 잘 익은 과실일수록 검은빛을 띤 자주색 빛을 냅니다. 과거에는 아이들 간식으로 즐겨먹었지만 지금은 웰빙 식품 중 하나가 단연 오디입니다. 블루베리처럼 오디 역시 블랙푸드의 대명사가 됐습니다. 오디 먹는법과 함께 오디 효능 구체적으로 알려드리겠습니다. 좋은 오디 고르는 법 오디는 6~7월 제철일 때 산 후 냉장 보관하면 대략 2주 정도는 보관이 가능합니다. 그러나 오디 특성상 나무에서 떨어져 나오는 순간부터 쉽게 물러지기 때문에 냉장 보관 할 예정이..

우엉차 효능 및 만드는법 우엉차 효능 및 만드는법 알려드리도록 하겠습니다. 나에게 부족한 부분을 잘 채워줄 수 있는 차를 자주 마시면 건강을 지키는 데 도움이 됩니다. 우엉 및 우엉차 효능에 대해 알아본 후, 현재 내 부족한 부분을 채워줄 수 있다면 꾸준히 마셔서 건강을 잘 챙기셨으면 합니다. 우엉 성분 알아보기 먼저 우엉에는 탄수화물, 비타민 A, 칼륨, 단백질, 비타민 B군, 비타민 C, 사포닌, 마그네슘, 타린, 아미노산, 칼슘, 이눌린 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분들이 우리 몸에 하는 역할이 바로 우엉차 효능이라고 말할 수 있습니다. 우엉이 나오는 시기 무슨 음식이든 제철에 먹는 음식이 보약입니다. 그리고 그 해에 수확한 재료가 가장 튼실한 재료라고 말할 수 있습니다. 우엉차를 자주 마실 예..

블루베리 효능 및 보관방법 블루베리 효능 및 보관방법에 대해 알려드리겠습니다. 블루베리는 우리가 흔히 슈퍼푸드라고 부릅니다. 우리나라에서도 재배되는 만큼 흔하게 접할수 있는 블루베리는 제철이 7월 ~9월로 지금이 딱 제철 시기입니다. 제철 음식은 보약이나 다름없기 때문에 여름에 건강한 몸 유지 위해서 블루베리 효능 알면서 먹으면 좀 더 도움이 되리라 생각합니다. 또한, 블루베리 복용 시 주의해야 할 점과 어떻게 보관해야할지도 상세히 알려드리겠습니다. 1. 시력 개선 블루베리 효능 첫 번째는 시력 개선입니다. 옛 일화로 2차 세계대전 중 영국 공군의 파일럿이 매일 블루베리를 빵의 두께만큼 발라 먹었다고 합니다. 그리고 그는 "희미한 빛이 있을 때도 비행 중 물체가 잘 보인다"는 증언을 했습니다. 그가 자주..

비타민d 부족증상 및 관련 상식 비타민d 부족증상에 대해 알려드리겠습니다. 햇빛하면 가장 먼저 떠오르는 것이 바로 비타민d입니다. 비타민 d는 음식이나 영양제를 통해 섭취할 수있지만 하루 일정시간동안 햇빛을 쬐는것만으로도 비타민d 부족증상 해결 및 그 결핍을 예방할 수 있습니다. 하지만 햇빛 알레르기가 있는 분들에게는 그조차 힘든 상황일 수 있습니다. 그래서 오늘은 비타민d가 부족할 때 일어날 수 있는 몸의 상황 및 햇빛 외에도 비타민d가 풍부하게 함유된 음식에는 무엇이 있는지 알려드리겠습니다. 1. 알레르기 비염 비타민d 부족증상 두 번째는 알레르기 비염입니다. 알레르기 비염은 생활 환경에 따라 생기기도 하지만 비타민d와 관련해서도 알레르기 비염이 급증한다는 연구결과가 있습니다. 2. 골연화증 혹은 구..

토마토 효능 및 건강하게 먹는법 토마토 효능 및 효과적으로 먹는 방법 알려드리겠습니다. 토마토를 과일로 알고 있는 분들이 있지만 토마토는 채소입니다. 하지만 과일이라고 생각하는 이유는 토마토는 과일과 채소 두 가지 특성을 모두 갖추고 있기 때문입니다. 그래서 그만큼 뛰어난 토마토 효능이 있어서 이미 세계 10대 슈퍼푸드에 선정됐습니다. 우리 주변에서 쉽게 접할 수 있는 채소 중 토마토만큼 골고루 이것저것 다양한 영양소를 함유하고 있는 채소를 찾기는 어렵습니다. 또한, 토마토는 95% 이상이 수분이고 칼로리가 100g당 14kcal밖에 되지 않습니다. 그래서 다양한 영양소를 골고루 함유하면서 칼로리가 얼마 되지 않기 때문에 토마토는 매일 1~2개씩 꾸준히 먹는 게 좋습니다. 토마토 효능에는 어떠한 것이 있..

역류성 식도염 증상 및 예방법 역류성 식도염 증상에 대해 알려드리겠습니다. 거리두기가 작년부터 강화되면서 외식보다는 배달 음식을 가정에서 주로 시켜먹게 됐습니다. 그러면서 동시에 역류성 식도염 환자도 꾸준히 증가하고 있는 추세입니다. 여러 다양한 식습관 및 생활 습관 때문에 역류성 식도염이 일어납니다. 역류성 식도염 증상 및 예방법, 그리고 위에 좋은 음식 등도 아래에서 자세히 알려드리겠습니다. 역류성 식도염을 일으키느 사소한 습관 역류성 식도염 증상 전, 걸리기 쉬운 생활 습관에 대해 알려드리겠습니다. 현재 식도의 불편함을 느끼고 있지는 않지만 평소 이런 생활습관이 있다면 생활 습관을 고칠 필요가 있다고 생각됩니다. 1. 평소 음식을 빨리 먹는 습관 2. 흡연하는 습관 3. 음식을 씹지 않고 삼키는 습..

신장이 안좋으면 나타나는 증상 7가지 및 음식 신장이 안좋으면 나타나는 증상 및 신장에 좋은 음식에 대해 알려드리겠습니다. 우리 몸의 신장이 기본적으로 하는 가장 큰 역할은 바로 피 속에 있는 노폐물을 걸러주는 역할입니다. 그리고 그런 식으로 걸러낸 노폐물을 모아서 소변으로 배출할 수 있도록 돕는 역할까지 합니다. 그 외, 몸 속의 수분의 양과 전해질이 세포 내 일정하게 유지되도록 돕는 역할도 합니다. 하지만 신장은 신장은 35% 이상 기능이 손상되었다고 할지라도 이상하다 싶을 정도의 증세가 없기 때문에 초기에 알아차리는 건 매우 힘듭니다. 그래서 평소부터 꾸준히 내 신장이 건강한지 체크하고 관리해주는 요령이 필요합니다. 평소 신장 건강 여부 확인 방법 요소질소 수치를 측정했을 때 6~20mg/dL정도 ..

철분 많은 음식 꼭 먹어야 할 것 철분 많은 음식 알려드리겠습니다. 만일 빈혈이나 두통 등을 자주 겪고 있는 분이라면 오늘 알려드리는 음식을 꾸준히 먹으면 빈혈 완화에 도움이 되리라 생각합니다. 빈혈, 두통과 관련 있는 것은 바로 적혈구 속에 들어있는 헤모글로빈 때문입니다. 혈액이 하는 일 중 가장 중요한 것은 산소를 온 몸에 전달해주는 역할입니다. 이 역할을 하는 세포가 바로 적혈구에 들어 있는 헤모글로빈입니다. 그러므로 헤모글로빈과 철분은 뗄레야 뗄 수 없는 관계입니다. 빈혈이 생기는 이유 빈혈이 발생되는 원인은 크게 2가지가 있습니다. 하나가 바로 철분이 부족할 때 생기는 빈혈, 두 번째는 엽산 과 비타민 B의 결핍으로 인해 나타나게 됩니다. 하지만 대부분은 철분이 부족해서 빈혈이 발생되기 때문에 ..

감자 효능 및 보관방법 알아보기 감자 효능 및 보관방법 알려드리겠습니다. 감자는 땅속의 사과라고 불립니다. 그만큼 감자에는 비타민 c가 많이 들어있습니다. 제철음식은 제때 잘 먹으면 보약이라는 말이 있듯 감자 제철은 6월과 10월 사이입니다. 6~10월 제철 음식인 감자를 먹으면 어떤 점이 좋은지 7가지를 알아보겠습니다. 1. 위장 질환 개선 감자 효능 첫 번째는 위장 질환 개선입니다. 위장이 좋지 않다면 아침에 일어나서 공복인 상태에서 감자 1~2개를 갈아서 즙을 내도록 합니다. 그리고 감자 갈 때 함께 사용했던 물은 체에 걸러서 버리고 바닥에 가라앉은 앙금을 먹습니다. 그대로 먹기가 거북하다면 소금 1꼬집 넣어서 먹어도 좋습니다. 이런식으로 자주 먹으면 위가 좋지 않은 사람은 소화기능이 튼튼해진다고 ..